抑郁症焦虑症恐惧症在成为困扰你心身的心境障碍之前不过是情绪的描述，在中医理论里面心理问题属于情志问题，是由于肝郁气滞所导致的。意识疗法里面揭露了情绪的奥秘:它是一种二元的对立，也就是说不是好情绪就是坏情绪，它会在好坏情绪之间不断的轮回形成一个周期！

情绪携带了来自潜意识 层面的需求，如果我们无法去解读这些情绪所带来的需求，情绪就会跟思维结合，并演绎出五彩斑斓的剧情，模糊了现实跟头脑之间的界限，让我们庸人自扰认假成真。比如说，当我们内在的安全感 无法被满足的时候，就会以恐惧的情绪表现出来，当我们内在的价值感无法被满足的时候，我们就会以自卑的情绪表现出来……

如果你是逃避你的负向情绪，一味地去追求好的情绪体验，你必须求助于外界。求助外在的力量来取悦自己的头脑，这就是上瘾，就好比你在向别人借高利贷。借来的东西始终要还回去，而且持续的时间会变得越来越短，借助的力量必须越来越强大，今天你追求有多么的快乐，你未来就有多么的痛苦。

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我们总是被情绪所操纵，被欲望所控制，处在后知后觉的状态，一旦幡然悔悟后，负向情绪再次趁虚而入，诸如贪婪，痛苦，悲愤，嫉妒，悔恨，自责，懊丧，让我们深陷痛苦的汪洋大海里面。所以要觉知自己的状态，掌控自己的心身，必须观察自己的情绪。被恶劣情绪掌控了自己的心身酿成了苦果，铸成大错可能会改变我们命运的走向。

在任何极端情绪下所做的决定跟行为都是不理智的，哪怕是在高兴的情绪下，你有可能会做出你意识不到的举动，所以范进在看到自己中了举人以后，高兴的失心疯了。意识回归让情绪跟思维之间拉开一定的距离。那么你就可以做到喜不许物怒不断事，即便在这种情绪下，你只要这样去做了，跟你的情绪待上那么一段时间，就随着时间的推移会慢慢的消散。

意识疗法（TOC）认为要在情绪当中疗愈自我，情绪是深入潜意识的门缝，卡尔·荣格（Carl Gustav Jung ，1875—1961）说：你必须将潜意识层面的真实带到你的意识层面，这个过程称之为疗愈。从潜意识层面所提炼出来的东西是最具含金量的。那么潜意识层面究竟包含了什么！把每一次情绪的来袭，都当成自我疗愈的机会。如果你负责敷衍情绪，情绪就顽固不退，如果你无视情绪传递的信息，情绪就会带着症状前来敲门，直到你引起重视为止。

我们再次回到情绪当中来，我们之前的处理情绪的方式，要么就是逃避，要么就是压制，我们调动更大的意识的力量来压制我们的情绪，常说成年人的崩溃就在一瞬间，这正好说明理性在强大的负面情绪前破防的样子。被抑制情绪会渗入到我们的潜意识层面，蠢蠢欲动裹挟更大的能量前来报复我们，如果我们开始逃避情绪，那么情绪就会肆意泛滥，不被意识到的情绪会驱使你做出连自己也意想不到的罪恶事情来，让我们全然处于无意识当中。

如果这个时候我们允许情绪的存在，我们通过呼吸引导我们的意识，在情绪跟思维之间拉开一定的距离。像是一个旁观者一样，看情绪是如何生发如何酝酿如何升腾如何爆发，然后又如何回落的，你需要给情绪以时间，要知道所有的心理活动遵循的都是二元的周期，也就是说当情绪到达顶点以后，就会自然回落了，一切的真相就会在这个时候给你展现出来，所以我们必须要让子弹飞一会儿，任何在情绪当中所做的决定都会让你追悔莫及！

意识疗法（TOC）在你的潜意识层面包含了你的认知方式，思维模式以及种种限制性信念。问题只有在情绪当中才能被看到，通过这个门缝你可以惊鸿一瞥！情绪也为自我疗愈提供了一个很好的契机，我们不能够放弃这样的机会。

如果在原生家庭 有过不安全的体验，那么我们就更容易体验到恐惧的情绪，这些恐惧的情绪它会在头脑思维的渲染下蔓延到你生活的各个方面，同时会影响你的人格，让你变得懦弱胆小，你的意识全部消耗在追求安全感上去了，同时你的关注点也会放在防范生活当中那些小概率的不安全事件上，紧接着更多的不安全感就会进到你的生活当中来！

当我们否认自己的某些情绪，我们就是在否认一部分的自己，而当我们持续压抑自己某部分的能量，其结果就会令自己变得枯萎、乏味、没有热情—因为一旦压抑，就需要压抑自己所有的情绪和感觉。但假如我们不逃避自己的情绪，知道它只是一股能量，而能量永远是中立的，没有对错好坏，这种理解会给我们带来巨大的自由。

意识疗法认为处理情绪也不能止步于此，情绪是想要传递信号的能量，情绪也是进入潜意识的门缝。每种情绪都代表未曾被满足的欲望。未曾满足的欲望在潜意识层面形成的匮乏感，促使你不断向外攫取，只有觉知情绪下的欲望，不断满足自己。情绪才能彻底的离你而去，制造的心理风暴此刻才能得以平息。 那么我们该如何去做呢？可以参详了凡心疗愈 专栏，一经订阅永久学习，才能成为自己的心理疗愈师！

在我们成长的过程当中总会受到这样或者那样的伤害，如果我们没有能力疗愈自我，那么就会一直持续到你下一个人生阶段。并时不时以情绪的形式以症状的形式强烈提醒你直到解决为止，会在人际交往中带来障碍，在人格发展上产生影响。实际上我们每个人都在以不同方式疗愈自我，但是意识层面我们只是通过头脑向外去攫取，由此导致主体人格不健全，所以我们总是试图从他人从外在那里获得满足感安全感跟价值感，这样我们就会成为他人的附庸活不出自我。真正的疗愈就是我们要学会觉知情绪所传递的需求，只有当需求被满足，情绪就会停止喧嚣，就好比狂风呼啸而过的山谷留下一片静谧。